Наступил новый учебный год. Умственные и физические нагрузки у детей в этот период значительно возрастают, они особенно остро нуждаются в полноценном поступлении полезных веществ, обогащенных кальцием и микроэлементами.

Нутриенты мы черпаем из пищи и если проконтролировать рацион ребенка младшего школьного возраста нам еще под силу, то начиная примерно с 12 до 16 лет это сделать достаточно сложно. Подрастающее поколение отдает предпочтение «быстрой» еде (чипсы, сухарики, хот-доги) которая скудна на витамины, поэтому для подростков наилучшим вариантом будет дополнительный прием аптечных поливитаминных комплексов.

Каждый второй, третий российский школьник в возрасте 12-17 лет в большей или меньшей степени страдает от авитаминоза, проявляется это ухудшением памяти, рассеянностью, быстрой утомляемостью и многими другими симптомами. Для того чтобы насытить организм подростка всеми необходимыми полезными веществами ему нужно съесть (за день) не менее – 300 г овощей, фруктов, 200 г мяса, 250 г крупы, по 70-100 г рыбы, макаронных изделий, творога, 30-50 г отрубного хлеба и запить это все двумя стаканами молока. Ни один ребенок с этим количеством пищи не справится, поэтому лучше и целесообразнее приобрести и давать комплекс минералов и витамины для подростков.

Подрастающее поколение нуждается в полноценном поступлении всех групп витаминов. В возрасте с 12 до 17 лет у школьников идет активное физическое и половое созревание (особенно в период 13-15 лет). Поэтому очень важно сбалансировать рацион так чтобы в него ежедневно входили следующие витамины для подростков:

• ретинол – главный строительный материал тканей организма для 12-15 летнего возраста;
• витамины группы B – участники всех обменных процессов происходящих в организме в подростковый период, в том числе и для укрепления памяти (12-15 лет);
• кальциферол – без него невозможно иметь здоровые зубы, кости (способствует усваиванию фосфора, кальция). Идеально подходит для 13-16 летних школьников;
• токоферол – необходим для полноценного роста (для 13-15 летних детей);
• аскорбиновая кислота – выполняет основную работу по укреплению иммунитета, помогает в усваивании других нутриентов (до 14-15 лет);
• ниацин, филлохинон, биотин – без них ткани организма и кровообращение не могут нормально функционировать. Отличный препарат для укрепления памяти (для всех школьников, начиная от 12 и до 16 лет).

Это основные вещества, без которых невозможно полноценное развитие молодого организма, но есть еще дополнительные. Не стоит забывать о магнии, кальции, фосфоре, цинке, меди эти минералы также важны особенно в период активного развития (полового, физического, умственного) ребенка, которое приходится на период 12-17 лет.

В каких случаях принимать

Многих родителей волнует проблема роста детей, статистика показывает, что всего 2% людей соответствуют заложенному генетикой росту, остальные отстают на 7-12 см из-за недостаточного поступления необходимых веществ.

Витамины роста и улучшения памяти для подростков это совокупность следующих веществ:

• B-группа – представители этого комплекса неотъемлемые участники всех метаболических процессов организма, они обеспечивают необходимыми питательными веществами растущий организм, особенно в период полового созревания (14-15 лет);
• кальциферол (D) – главное вещество, отвечающее за рост, развитие полноценного костного скелета невозможно без этого вещества, благодаря ему происходит усваивание кальция и фосфора;
• ретинол (A) – «стройматериал» для хрящевых, костных тканей, зубов;
• аскорбиновая кислота (C) – без нее витамины необходимые для роста костей у подростков не могут полноценно усваиваться, кроме того ее задача укреплять иммунную систему.

Помимо этих четырех витаминов (они являются основными) для роста необходим токоферол, филлохинон как вспомогательные элементы – защищают клетки от разрушения, и улучшают кровообращение.

Особой популярностью пользуется известный лекарственный препарат – Алфавит, насыщенный микроэлементами для костей, укрепления иммунной системы и памяти, обогащенный кальцием для роста и укрепления организма подростка.

В возрасте 12-14 лет и старше просто необходимо принимать витамины с кальцием, так как для подростков это основа, составляющая здоровый, полноценно развитый костный скелет. Получить все необходимые вещества для роста костей можно путем приема специальных витаминно-минеральных комплексов.

С началом учебного года родители обеспокоены поддержанием и улучшением умственных способностей школьника, стараясь укрепить и улучшить память. Сделать это возможно путем сбалансированного питания, а также принимая витамины, которые нужны для школьников и подростков для улучшения их умственных способностей.

Основные элементы здесь витамины группы B (все представители группы) – нормализуют умственную активность, помогают улучшению памяти (долгосрочной, краткосрочной), стимулируют деятельность головного мозга. Токоферол и аскорбиновая кислота играют вспомогательную роль, улучшая усваивание основной группы витаминов, а также защищая клетки мозга от «атак» свободных радикалов. Витамины для укрепления памяти подросткам следует применять комплексно.

Юным спортсменам

Какие микроэлементы и вещества нужны школьникам, занимающимся спортом? Для юных спортсменов, которые в силу своего возраста должны получать все необходимые нутриенты в повышенных количествах, рекомендован ряд витаминных средств и препаратов. В силу своей физической активности потребность в нутриентах возрастает вдвое.

Какие же комплексы необходимо давать для растущих спортсменов? Основные витамины для молодых спортсменов это A, B, C, D, E. Как мы уже говорили с пищей достаточно сложно (особенно ребенку, подростку) получить все необходимые нутриенты, поэтому родителям стоит обратить внимание на такие витаминно-минеральные комплексы как Юникап М., Мультитабс, а также витамины Алфавит Тинэйджер для подростков. Данные препараты содержат все витамины, минералы, микро и макроэлементы в которых нуждается подрастающий организм.

Для иммунитета

С приближением холодов немаловажным будет позаботиться об иммунитете своего ребенка, дабы свести к минимуму риск острых респираторных, вирусных заболеваний. Какие витамины для школьников и спортсменов подойдут для укрепления иммунитета, костей, улучшения памяти? Витамины для укрепления иммунитета подросткам это:

• аскорбиновая кислота – обладает антиоксидантными свойствами, способствует укреплению иммунитета, повышает защиту организма;
• ретинол – иммунные антитела образовываются под его воздействием;
• токоферол – необходим для борьбы с инфекциями, также помогает вырабатывать антитела;
  витамины B-группы – участники всех обменных процессов, они должны присутствовать ежедневно в рационе каждого.

Кроме этого для поддержания иммунной системы нужны также минералы (селен, магний, цинк, йод) и ряд вспомогательных веществ D, PP, F, обязательно обогащенных кальцием для укрепления костей.

Прием препаратов по возрасту

Какие витамины для подростков 12 лет лучше выбрать родителям? Прежде всего, это должны быть препараты, обогащенные кальцием для роста костной системы, микроэлементы, улучшающие память и повышающие иммунитет. Это Алфавит, Мульти-табс, Витрум Юниор и много других препаратов, прием которых следует обязательно предварительно согласовать с врачом.

• Комплекс препаратов для подростков 13 лет – Компливит-актив, Дуовит, также Алфавит, Биовиталь и другие, прием лишь после врачебной консультации.
• Комплекс препаратов для подростков 14 лет – Юникап М., Витергин, Витрум Юниор, Компливит-актив и другие витаминные комплексы Алфавит.
• Комплекс препаратов для подростков 13-15 лет – Витрум Циркус, Биовиталь, Витрум тинэйджер, Алфавит, Мультивита плюс.
• Препараты для подростков 13-16 лет – можно принимать все препараты перечисленные выше, кроме того рекомендуют к употреблению комплекс Метабаланс 44 (отличное средство для повышения иммунитета и укрепления памяти).
• Препараты для подростков 13 – 17 лет – также Метабаланс 44, Витрум тинэйджер, Алфавит и другие препараты, подходящие по возрасту и обогащенные кальцием для укрепления костей.

Все витамины для подростков и минеральные комплексы следует принимать после получения врачебной консультации. Кроме того, в возрасте 13-14 лет добавками увлекаться не следует, чрезмерное поступление в организм биологически активных веществ, даже для спортсменов, чревато развитием гипервитаминоза, с симптомами опасными для здоровья, а также спровоцировать развитие серьезных заболеваний и вместо повышения иммунитета получить его сбой.

Особенности подросткового возраста

Подростковый возраст считается одним из самых сложных в жизни каждого человека, так как процессы деления клеток и изменения пропорций тела достигают такого ускорения, которое может быть сравнимо только с периодом внутриутробного развития эмбриона и темпами роста малыша в течение первых полутора-двух лет.

Началом пубертатного периода считается возраст 12 лет. Заканчивается этот период в возрасте 17 лет. Но это вовсе не значит, что все бурные изменения в организме ограничатся только этим промежутком времени. У разных детей начало полового созревания может сдвигаться как вперед, так и назад, например. Как правило, для девочек оно наступает чуть раньше - в 11 лет. Для мальчиков может начаться в 13 или даже в 14 лет.

Поэтому подросткам разного пола и возраста могут потребоваться не одинаковые мультивитамины. Их выбор продиктован индивидуальными особенностями организма, а не возрастом.

В пубертатном периоде выделяют два периода: младший, который начинается в 12-летнем возрасте и длится до 15-16, и старший, который заканчивается в 17-летнем возрасте. Самые бурные изменения происходят именно во втором периоде, поэтому прием витаминов для подростков в 15-16 лет особенно важен.

Одним из первых начинает перестраиваться опорно-двигательный аппарат. В это время клетки костной ткани активно делятся, из-за чего продольные размеры костей быстро увеличиваются. Однако мышечные волокна и соединительная ткань не успевает за такими темпами роста. Поэтому одной из самых распространенных проблем тинейджера считается боль в коленных суставах. Для профилактики воспалительных процессов и увеличения степени минерализации костей желательно принимать витамин Д в комплексе с кальцием.

Со стороны сердечно-сосудистой системы происходит рад изменений. Размеры сердечной мышцы увеличиваются. Увеличивается объем крови, который сердце способно вытолкнуть в аорту при одном сокращении. У некоторых подростков может учащаться сердцебиение и повышаться артериальное давление.

Эндокринная система провоцирует изменение гормонального фона. У мальчиков увеличивается выработка тестостерона, у девочек – эстрогена. Это приводит к активному развитию первичных половых признаков.

Активация синтеза гормонов приводит к тому, что потовые и сальные железы начинают работать быстрее. В свою очередь, это становится причиной появления угревой сыпи у подростков.

Эти изменения влияют на эмоциональную сферу. В это время наблюдается резкое повышение умственных способностей, подростки начинают иначе смотреть на многие вещи. С одной стороны, это помогает им более осмысленно относиться к некоторым жизненным моментам. Но с другой стороны, для них характерен юношеский максимализм. Часто они воспринимают ситуацию слишком близко к сердцу. Отсюда возникает первая неудовлетворенность жизнью и собственным местом в ней, недовольство внешним видом. Последнее наиболее характерно для девочек, которые из-за буйства гормонов начинают поправляться. Для эмоциональной вспышки достаточно ничего не значащего пустяка. Витаминные комплексы помогают повысить устойчивость нервной системы и уравновесить эмоциональное состояние.

Польза витаминов в подростковом периоде

На разных этапах пубертатного периода витамины выполняют разные функции. Например, витамины для подростков 13-ти лет обеспечивают нормальный рост опорно-двигательного аппарата, помогают снизить нагрузку на связки и сухожилия. Из-за того, что кости очень быстро растут вдоль, они становятся более чувствительными к нагрузке поперек. Это чревато частыми переломами. Если принимать витамины роста для подростков с содержанием кальция, магния, цинка и фосфора, можно укрепить костную ткань и избежать многих травм.

Витамины для детей школьного возраста, которые готовятся к поступлению в высшее учебное заведение, призваны не только обеспечить организм необходимыми минеральными комплексами, но и улучшить интеллектуальную деятельность. Из-за растущей нагрузки у школьников ухудшается память, концентрация внимания, начинается бессонница. На фоне этих процессов могут начаться регулярные головные боли, которые свидетельствуют о недостаточном поступлении кислорода и питательных веществ, в первую очередь, глюкозы, в головной мозг. Хорошие витамины для подростков на основе экстракта женьшеня и лимонника нормализуют передачу нервных импульсов от центральной нервной системы к рабочим тканям и органам. Благодаря этому показатели успеваемости в школе улучшаются.

Для студентов первого курса, которые еще попадают в категорию тинэйджеров, важно обеспечить поступление питательных веществ во время сессии. И дело не только в том, что приходится адаптироваться к новым условиям жизни, но и в том, что мало кто в этом возрасте заботится о правильном питании. Нехватка витаминов в рационе, помноженная на колоссальные физические и эмоциональные нагрузки, может стать причиной депрессивного состояния. Лучшие витамины для этого периода – те, которые содержат селен и магний.

Еще одна важная функция витаминов – нормализация деятельности сальных и потовых желез. Из-за активного выделения кожного сала происходит закупорка пор, в результате чего появляются высыпания. В лучшем случае удается отделаться черными точками, в худшем – приходится бороться с акне. Главной опасностью этого вида прыщей считается быстро прогрессирующий воспалительный процесс, из-за которого поражаются глубокие слои кожи. При неправильном лечении (оно может затянуться до года) на месте прыща может остаться заметный шрам, который удаляют при помощи лазерной коррекции.

Самые необходимые витамины и минералы

Какие лучше принимать витамины в пубертатном периоде:

• Витамин А (ретинол). От него зависит состояние кожи, волос и ногтей. Комплекс витаминов нормализует работу сальных желез, предотвращает шелушение кожи. При угревой сыпи важно обеспечить поступление бета-каротина – предшественника витамина А, который содержится в тыкве, моркови, сладком перце, шпинате, зелени петрушки, персиках, абрикосах и яблоках.
• Витамин Е (токоферол). Обладает восстановительными способностями, так что для активных спортсменов показан в первую очередь. Не менее важен он и для роста человека. При быстром увеличении продольных размеров костей организм не сразу адаптируется к нагрузк. Это чревато воспалением суставов. Токоферол благотворно влияет и на иммунную систему. Он умеет противостоять свободным радикалам – частицам, провоцирующим онкологические заболевания.
• Витамины группы В . Участвуют во всех метаболических реакциях и других процессах. Например, витамин В2 помогает улучшить зрение, защищает слизистые оболочки, улучшает транспортировку кислорода к тканям. Витамин В6 нужен для нормализации передачи нервных импульсов, восстановления эритроцитов (кровяных телец, переносящих кислород). Витамин В9 незаменим в периоды интенсивного роста, а витамин B12 положительно влияет на кроветворную систему.
• Витамин С (аскорбиновая кислота) нужен для иммунитета. В пубертатном периоде он стимулирует формирование коллагена (белковой структуры, обеспечивающей упругость кожи). Для повышения иммунитета в рацион нужно включать много цитрусовых, чай с плодами шиповника, шпинат, морскую капусту, сладкий перец.
• Витамин D и кальций – это витамины для роста костей. Они нужны человеку на протяжении всей жизни и именно в комплексе, так как усиливают действие друг друга.

Для подросткового организма, особенно в периоды интенсивной учебы, важны и витамины, и минералы. В числе последних:

• Йод . Это – главный стимулятор деятельности щитовидной железы. Без него организм, даже при достаточном поступлении витаминов группы В, невозможно протекание обменных процессов. Даже при отсутствии аппетита ребенок может поправляться, а все потому, что жиры и углеводы расщепляются не до конца.
• Магний . Благодаря ему нормализуется работа сердечной мышцы, уравновешиваются процессы возбуждения и торможения (у подростков из-за буйства гормонов в головном мозгу преобладают процессы возбуждения).
• Селен . Вещество помогает в передаче нервных импульсов, а также участвует в восстановлении клеток соединительной ткани.

Продукты, содержащие нужные подросткам витамины

Чтобы укрепить иммунную систему, обеспечить поступление минералов и витаминов, нормализовать обменные процессы и стабилизировать эмоциональное состояние, нужно правильно составить рацион.

Вещество	Суточная норма	Продукт
Витамин А	до 1 мг	морковь, петрушка, сухие абрикосы (урюк); финики, масло сливочное, мороженное сливочное, брынза
Витамин В1	1-2,0 мг	соя, семечки, горох, фасоль, крупа овсяная; гречневая, пшено, печень, хлеб с отрубями
Витамин В2	1,5-2,4мг	горошек зеленый, хлеб пшеничный; баклажаны, орехи грецкие, сыр
Витамин В6	2,0 мг	овсяные хлопья, грецкие орехи, гречневая, перловая и ячневая крупа; изюм, тыква, картофель, фундук, творог
Витамин В9	400 мкг	бобовые, зеленые листовые овощи, морковь; злаки (ячмень), отруби, гречневая и овсяная крупы; бобовые, дрожжи, орехи, бананы, апельсины; дыня, абрикосы, тыква, дрожжи, финики, грибы, корнеплоды
Витамин В12	1-3 мкг	мясо, рыба, яйца, птица; молочные продукты и морепродукты
Витамин С	75-150 мг	красный перец, помидоры, лимоны, шпинат; яблоки, говяжья и телячья печень, хрен; петрушка, редька, цветная капуста
Витамин Е	10 мг	растительное масло, орехи; зерновые и бобовые проростки, кукуруза, овощи
Витамин D	2.5 мкг	яичный желток, белые грибы; сливочное масло, сметана, сливки, сыр
Кальций		рыба, яйца, молоко; кунжутное семя, мак, халва
Магний	400 мг	бананы, бобы, горох, орехи; семена и все неочищенные и нерафинированные зерновые
Селен	50-60 мкг	мясо, печень
Йод	0,15 мг	морская рыба, морская капуста, йодированные соль и молоко; шампиньоны, яичные желтки

Правила составления здорового рациона

Для поднятия иммунитета, укрепления костей, связок, нормализации работы эндокринной системы следует не только давать ребенку витамины и минералы, но и урегулировать рацион.

Правильный рацион предусматривает:

• Сбалансированность. Соотношение белков, жиров и углеводов составляет 1,2:0,8:3,5-4. Благодаря этому организм справляется с расщеплением разных веществ и использует их для обеспечения ежедневных нужд.
• Регулярность. Одной из причин набора веса в подростковом периоде считается не только злоупотребление фастфудом, но и отсутствие регулярных приемов пищи. Если в течение дня морить организм голодом, а перед сном наброситься на еду, пищеварительная система начнет делать максимальные запасы на тот случай, если голодовка повторится. В день нужно питаться не менее 4-5 раз, из которых 3 – основные приемы пищи, 2 – перекусы.
• Умеренное потребление сахара. Из-за гормональной перестройки и увлечения вредными продуктами (сладости, газировка, хлебобулочные изделия) под удар попадает поджелудочная железа. Ей приходится постоянно понижать уровень сахара в крови. Если вовремя не спохватиться, можно довести ситуацию и до сахарного диабета.
• Адаптацию рациона к потребностям школьника. Во время контрольных и экзаменов налегать на орехи, сухофрукты, мед и каши, так как они обеспечивают чувство сытости, улучшают умственные процессы. При активных физических нагрузках обязательно кушать молочные продукты, твердый сыр, постное мясо, чтобы организм получил строительный материал для восстановления мышц.

Показания и противопоказания для приема аптечных препаратов

При выборе витаминных комплексов лучше не полагаться на собственные знания и советы знакомых, а идти к специалисту. У одного и того же препарата могут быть разные показания, которые неприемлемы для конкретного подростка.

Обязательно включать дополнительную витаминную поддержку в рацион следует:

• в периоды эпидемий. Витаминные добавки помогут укрепить иммунитет и предотвратить развитие вирусных и инфекционных заболеваний;
• во время экзаменов и интенсивной подготовки к ним. В этот период организм нуждается в витамине Е, кальции, магнии , цинке , фосфоре , фолиевой кислоте, селене;
• при болевых ощущениях в суставах. Предотвратить развитие воспалительного процесса помогут кальций в комплексе с витамином Д, аскорбиновая кислота и витамин Е;
• при ухудшении памяти, концентрации внимания, апатии, нарушениях сна. Подойдут препараты на основе магния, цинка, калия и натрия , настойки с лимонником и эхинацеей;
• при ухудшении зрения. Поможет витамин А;
• при отставании в развитии по сравнению со сверстниками;
• в периоды межсезонья, когда развивается авитаминоз (нехватка витаминов).

Правила применения витаминов

Для лучшего эффекта витамины нужно пить курсами по 30 дней, после чего делается перерыв в два-три месяца. Чтобы избежать нейтрализации одних веществ другими, лучше выбирать поливитаминные препараты, в которых дозировка компонентов строго согласована.

Особенности сочетания витаминов таковы:

• ретинол лучше сочетать с витаминами C и E, железом и цинком;
• витамин В2 хорошо взаимодействует с витаминами B3, B6, B9 и K и цинком;
• медь и витамин В6 улучшают усвоение витамина В3;
• витамин С сохраняет витамин В9 в тканях организма. Аскорбиновую кислоту принято сочетать с каротиноидами, витамином Е и флавоноидами;
• у кальция хорошее взаимодействие с бором и витаминами В6, В12, D и ;
• витамин D принимают вместе с фосфором;
• цинк рекомендуют сочетать с витаминами А, B2 и B6.

Формы выпуска аптечных витаминов

У разных форм выпуска свои преимущества и недостатки. Для подростков покупают:

• Таблетки и капсулы. Большинство из них принимают во время или после еды, запивая стаканом воды. Некоторые, такие как жевательные таблетки в виде желейных пастилок, можно не запивать. Удобны в использовании витамины в форме драже. Производители обычно выпускают их в разном цвете в зависимости от преобладания тех или иных веществ.
• Шипучие таблетки, которые нужно растворять в воде. Далеко не всегда рекомендованы, так как в них могут содержаться красители и консерванты.
• Порошки. Удобны тем, что дневная доза порошка расфасована во влагостойкие пакетики. Их нужно растворять в воде.
• Масляные экстракты. Представлены в форме таблеток или капсул и флаконов. Их можно не только принимать вовнутрь, но и добавлять в состав масок и кремов (особенно, если это один витамин, а не комплекс).

Обзор лучших средств

• «Кальцемин Адванс». Назначаются с 12-ти лет. Улучшают состояние суставов, предотвращают проблемы с позвоночником, нормализуют работу центральной нервной системы. В составе кальций, витамин D3 , цинк, медь , магний. Показаны при дефиците кальция у детей, во время лечения переломов и вывихов.
• «Кальций Д3 Никомед». Назначается при проблемах с суставами для профилактики остеопороза и артроза. Особенно важен для детей-спортсменов.
• «Витрум Кальциум». Показаны в период интенсивного роста, для улучшения состояния зубов, предотвращения проблем с суставами. Назначают активным спортсменам. Можно принимать даже младшим школьникам.

• «Компливит Актив». Показан в периоды обострения эпидемий, для нормализации работы органов пищеварения, для восстановления после интенсивных нагрузок;
• «Юниор Би Вайс» Показан при проблемах эндокринного характера, для нормализации эмоционального состояния, сна и аппетита.
• «Супрадин». Содержит 12 витаминов и 9 минералов. Показан для профилактики вирусных и инфекционных заболеваний.

Витамины для подростков-спортсменов

Все вышеперечисленные витамины подойдут и для детей-спортсменов. Параллельно для укрепления костей, связок и сухожилий важно кушать яйца, творог, сыр, постное мясо. Эти продукты обеспечат организм белком, из которого формируются новые клетки.

Для укрепления связок и сухожилий нужно кушать желе, муссы из сезонных фруктов и ягод, наваристые бульоны и заливное.

В соревновательный период нужно обеспечить поступление витаминов группы В и магния. Для этого в рацион включаются орехи, злаковые и сухофрукты.

Витамины для укрепления иммунитета

Главный компонент таких витаминов – аскорбиновая кислота. Ее запасы помогут пополнить цитрусовые, сладкий перец, все виды капусты, плоды шиповника.

• «Алфавит Школьник» в виде жевательных таблеток. Показан с 7-ми лет. Содержит 13 витаминов и 10 минералов.
• «Джунгли» в виде жевательных таблеток. Назначают с 3-х лет. В комплекс входит 10 витаминов.
• «Центрум Детский». Назначают деткам от 4-х лет. В составе 13 витаминов и 5 минералов.

Врач, к которому желательно обратиться, даст рекомендации не только по выбору витаминных препаратов, но и по составлению рациона таким образом, чтобы в организм попадало достаточное количество полезных веществ. Он может настоять на отказе от копченостей, жирного и жареного. Эти продукты увеличивают нагрузку на поджелудочную железу и печень. Первым признаком того, что они не справляются с объемом холестерина, считаются угревые высыпания.

Больше о витаминах для пубертатного периода можно узнать из видео ниже.

Статистически подростковый (тинейджерский) период охватывает возраст от 10 до 19 лет. В это время процессы физического и умственного развития протекают особенно активно, поэтому без постоянного поступления необходимых веществ не обойтись. Нехватка витаминов во время кардинальных физиологических изменений грозит серьезными проблемами со здоровьем.

Подростков часто мучают головные боли, появляется бессоница, повышается утомляемость, артериальное давление становится нестабильным, пропадает аппетит, снижается концентрация внимания. Родителям важно понимать состояние ребенка и поддерживать его здоровье. Очень уместен прием витаминных комплексов. Наши эксперты составили рейтинг лучших из них, подходящих для раннего или позднего подросткового возраста.

Для каждого адекватного родителя, очевидно, что витамины для детей от трех лет будут отличаться по своему составу и эффективности от тех добавок, которые предназначены для младенцев или школьников. По этой причине невозможно определить лучшие витамины для детей – все это очень индивидуально. Можно лишь постараться отыскать такие, которые содержат минимум ароматизаторов и красителей, редко вызывают аллергию и прочие побочные явления (согласно отзывам) и при этом стоят не очень дорого.

Конечно же, нельзя полагаться только на советы знакомых и собственную интуицию. Ребенка обязательно нужно показать сначала врачу и сдать анализы, чтобы точно установить, каких веществ ему не хватает и не хватает ли вообще, над чем нужно поработать. Если предполагается прием поливитаминных комплексов, то можно сильно не переживать – организм ребенка просто «вытянет» из добавки то, что ему нужно, а остальное отбросит. Но вот если назначены монопрепараты – витамины А, Е, Д и К, – то тут следует строго соблюдать дозировку. Эти жирорастворимые вещества имеют свойство накапливаться в тканях, что может привести к гипервитаминозу и развитию нежелательных побочных явлений.

Поэтому самое главное при выборе оценить не стоимость и марку витаминов, степень разрекламированности и популярности, а их состав и соотношение компонентов. Также важно в точности соблюдать дозировку и схему приема добавок, иначе осложнений не избежать.

И последний нюанс – это текущая проблема. Если у малыша все хорошо, но замечены нарушения зрения, то и приобретать для него нужно специальные комплексы для поддержки глазок. Если кроха часто простужается, то будут нужны добавки, работающие на активацию иммунной системы. Маленькому школьнику, резко получившему высокую умственную нагрузку, понадобится совсем другой состав витаминного комплекса. Какие лучше витамины для детей в 7 лет, что дать малышу от года, какими добавками поправить зрение – ниже.

Показания и противопоказания к приему витаминных комплексов

В юношеском возрасте из-за высоких эмоциональных, умственных и физических нагрузок часто страдают защитные силы организма, поэтому особенно полезны будут витамины для иммунитета подросткам: аскорбиновая кислота, E, A, D. Кроме того, сбалансированные комплексы с органическими веществами часто назначаются тинейджерам при:

• нерациональном питании;
• отставании роста ребенка (по сравнению со сверстниками);
• для восстановления организма после продолжительной болезни;
• сезонном дефиците полезных веществ;
• активных занятиях спортом;
• плохом аппетите или сниженной усвояемости полезных веществ;
• стрессах, сильных переживаниях, депрессии;
• проживании в неблагоприятных экологических районах;
• долгосрочном лечении антибиотиками или гормональными медикаментами.

Единственными серьезными противопоказаниями для приема таких органических добавок к пище является повышенная чувствительность к ингредиентам состава лекарства и перенасыщение организма ретинолом или кальциферолом. Чтобы не навредить своему чаду, перед покупкой стоит проконсультироваться с педиатром. Врач по результатам анализов сможет установить, каких витаминов не хватает, и порекомендует лучшую биодобавку.

Какие витамины лучше давать: обзор популярных

Наиболее популярными поливитаминными комплексами в возрасте до 14 лет являются:

Название и форма выпуска	Возраст употребления	Состав	Особенности и преимущества	Суточная дозировка для подростков / Количество порций в упаковке
Киндер Биовиталь	С первого года жизни	10 витаминов 3 минерала	Гелевая форма удобна в применении. У добавки запах и вкус фруктов. Может использоваться в лечении стоматита.	10 г / 17,5 порций в упаковке
Витрум Юниор (жевательные таблетки)	С 7 до 14 лет	13 витаминов 10 минералов	В добавке высокое содержание магния, кальция и фосфора. Комплекс стимулирует умственное развитие и укрепляет иммунитет.	1 таблетка / 60 порций в упаковке
Мульти-табс Тинейджер (жевательные таблетки)	С 11 лет до 17 лет	11 витаминов 7 минералов	В комплексе высокое содержание йода. Добавка активизирует защитные силы организма и помогает в восстановлении после болезней.	1 таблетка / 30 или 60 порций в упаковке
Сана-Сол для тинейджеров (жевательные таблетки)	С 11 до 17 лет	11 витаминов и 10 минералов	Приятный клубничный вкус. Отличается повышенной дозой витамина Д.	1 таблетка / 40 порций в упаковке
Пиковит Форте 7+ (таблетки, покрытые оболочкой)	С 7 лет до 14 лет	11 витаминов	Приятный мандариновый вкус. Не содержит сахара.
Супрадин Кидс Юниор (жевательные таблетки)	С 5 лет до 13 лет	12 витаминов 9 минералов	Благодаря присутствию в составе холина добавка положительно сказывается на работе головного мозга. Приятный вкус цитрусов.	До 11 лет – 1 таблетка, старше 11 лет – 2 таблетки / 30 или 50 порций в упаковках
Алфавит Школьник (жевательные таблетки)	С 7 до 14 лет	13 витаминов 10 минералов	Разработан с учетом совместимости витаминов и минералов между собой. Хорошо влияет на работоспособность, иммунитет и стойкость ребенка к нагрузкам.	3 таблетки / 20 порций в упаковке
(жевательные таблетки)		10 витаминов	Приятный цитрусовый вкус и форма животных. Нормализует обменные процессы, повышает защитные силы.	До 12 лет – 2 таблетки, старше 12 лет – 2-3 таблетки / 15 или 50 порций в упаковках
Центрум Детский (жевательные таблетки)	С 4 до 12 лет	13 витаминов 5 минералов	Добавка поможет при неполноценном питании и сниженном иммунитете. Комплекс поддерживает умственное развитие и формирование скелета. В таблетках нет красителей и сахара.	1 таблетка / 30 порций в упаковке

Подросткам старше 14 лет чаще всего покупают такие комплексы витаминов:

Название и форма выпуска	В каком возрасте принимают	Состав	Особенности и преимущества	Дозировка для подростков и количество порций в упаковке
Витрум Тинейджер (жевательные таблетки)	С 14 лет до 18 лет	13 витаминов 11 минералов	У таблеток шоколадный вкус. В добавке много кальция, магния и фосфора для поддержки костно-мышечной системы подростка. Благодаря наличию витаминов Е, А, с и группы В, а также селена и цинка предупреждает появление акне. Добавка нормализует обменные процессы и помогает при психоэмоциональных перегрузках в период сдачи экзаменов. Препарат компенсирует дефицит питательных веществ при однообразном и несбалансированном питании.	1 таблетка в день / 60 порций в упаковке
Алфавит Тинейджер (жевательные таблетки)	С 14 лет до 18 лет	13 витаминов 10 минералов	В разработке данного комплекса были использованы научные рекомендации по взаимодействию полезных веществ между собой. Препарат назначают на период подготовки к экзаменам и при посещении спортивных секций. Основные компоненты белой ванильной таблетки – кальций и витамин Д. Из оранжевой таблетки подросток будет получать ценные антиоксиданты. Главный ингредиент вишневой таблетки – железо. В таблетках нет консервантов, синтетических красителей и ароматизаторов.	3 таблетки в сутки в любой последовательности / 20 порций в упаковке

Также детям 15 лет и старше можно продолжать давать Киндер биовиталь, Джунгли, Пиковит Форте, ВитаМишки и Мульти-табс Тинейджер.

3 Здравсити Витаминно-минеральный комплекс от А до Zn

Самая доступная цена Страна: Россия Средняя цена: 169 руб. Рейтинг (2019): 4.8

Следующий участник нашего рейтинга – продукт отечественного производства от российской компании «Здравсити». Правильно подобранный состав из 13 витаминов и 10 минералов покрывает все потребности подросткового организма в биологически-активных веществах. Каждая таблетка комплекса содержит дневную норму рибофлавина, фолиевой кислоты, соединений кальция, магния, железа, а также токоферол, бета-каротин и прочие жизненно-важные элементы для хорошего самочувствия ребёнка 7-14 лет.

Рекомендованная продолжительность приёма составляет 1 месяц. Для предотвращения авитаминоза, в период восстановления после болезней или просто для поддержания иммунитета во время простудных эпидемий достаточно употреблять по 1 пастилке, которую требуется разжевать непосредственно во время приёма пищи. Добавка имеет приятный вишнёвый привкус и, по отзывам родителей, нравится большинству маленьких пациентов.

Лучшие витамины для раннего подросткового возраста

Юноши и девушки от 10 до 14 лет относятся к категории раннего подросткового возраста. Это период активного роста. Больше всего этот процесс затрагивает трубчатые кости, формируется грудная клетка, конечности. Внутренние органы также перестраиваются свою работу. Полноценный комплекс витаминов и минералов сейчас нужен подросткам как никогда.

Витрум Юниор

Американский поливитаминный комплекс Витрум Юниор занимает первую позицию рейтинга. Он содержит 13 витаминов и 10 минеральных компонентов. Этот препарат очень уместен для употребления подростками во время активного роста, а также при повышенных физических и/или умственных нагрузках.

Форма выпуска Витрума Юниор - жевательные таблетки. Они светло-коричневые или ближе к оранжевому цвету с вкраплениями. Запах у них легкий, фруктовый, поскольку в составе присутствует ароматизатор - апельсин/ананас. Вкус - кисловатый. Разжевывают препарат дети с 7 до 14 лет по 1 таблетке в день во время основного приема пищи.

Родители в отзывах отмечают, что с Витрум Юниор их дети подросткового возраста чувствуют себя превосходно, даже при повышенных умственных нагрузках в школе или физических в спортивных секциях. Наши эксперты внесли Витрум Юниор в рейтинг, поскольку у него сбалансированный состав и хорошая переносимость подростками. Благодаря этому комплексу молодые организмы органично развиваются, а также меньше болеют.

Достоинства

• сбалансированный состав;
• приятный вкус, аромат;
• бодрят, укрепляют иммунитет.

Недостатки

• остаются крупинку во рту при разжевывании.

Пиковит Форте

Поливитаминному комплексу Пиковит Форте отдано второе место рейтинга. Препарат производится в Словении фармацевтической компанией КРКА. Пиковит Форте содержит 11 витаминов. Они подходят для подростков, которые испытывают повышенные физические нагрузки. Особенно они нужны тем, кто увлечен спортом. А также при рассеянном внимании на фоне сильных нагрузок во время учебного процесса.

Пиковит Форте выпускается в таблетках, покрытых оболочкой светло-оранжевого или темно-оранжевого цвета. Вкус у них сладко-кислый, но по мере рассасывания постепенно становится горьковатым. Детям от 7 лет назначают по 1 таблетке 1 раз за сутки после еды. Ее рассасывают, но если из-за горечи нет возможности добиться полного растворения, то остаток проглатывают, запивая водой.

Родители хвалят Пиковит Форте в своих отзывах за то, что с этим комплексом у их подростков заметно улучшается успеваемость в школе, они легче просыпаются по утрам и чувствуют себя бодро на протяжении всего дня. Пиковит форте заслужил свое месть в рейтинге, поскольку имеет неперегруженный состав, но при этом усилен витаминами группы В, которые крайне необходимы, когда нервная система подростка находится в режиме повышенной нагрузки.

Достоинства

• неперегруженный состав с хорошим содержанием витаминов группы В;
• помогают справляться с умственным и физическим утомлением;
• не вызывают аллергических реакций.

Недостатки

• при рассасывании появляется горечь во вкусе.

Супрадин Кидс волшебное драже

Третье место рейтинга досталось швейцарской биологически активной добавке Супрадин Кидс волшебное драже. Это сбалансированный комплекс витаминов, дополненный йодом, цинком. Производитель позиционирует свой продукт, как тот, что дает заряд здоровья и сил.

Супрадин Кидс волшебное драже представляет собой продолговатые жевательные разноцветные леденцы. Вкус у них может быть апельсиновый, лимонный или клубничный. Пищевые красители, ароматизаторы, присутствующие в составе, относятся к натуральным. Продукт редко провоцирует аллергию. Дети старше 7 лет должны разжевывать драже по 1 штуке 3 раза за день во время основных приемов пищи.

Отзывы о Супрадин Кидс волшебное драже встречаются в основном положительные. Подросткам нравится, что эти витамины вкусные, как конфетки. А родители отмечают, что во время их употребления дети становятся более активными, организованными, у них улучшается настроение и успеваемость в школе. Наши эксперты внесли БАД Супрадин Кидс в рейтинг, поскольку она заметно укрепляет иммунитет подростка. С этими витаминами любая простуда проходит в разы быстрее.

Достоинства

• содержат йод;
• вкусные жевательные драже;
• не вызывают аллергических реакций;
• улучшают общее физическое самочувствие подростка.

Недостатки

• нужно принимать трижды в день.

Доппельгерц Kinder

Немецкая биологически активная добавка Доппельгерц Kinder занимает четвертое место рейтинга. Комплекс содержит 10 витаминов, цинк, йод. Хорошее вспомогательное средство для поддержания физических и эмоциональных сил у подростков, особенно склонных часто болеть простудными заболеваниями.

Эти мультивитамины выпускаются в виде жевательных мишек. Они бывают со вкусом апельсина или малины. Комплекс не содержит искусственных красителей и консервантов. Подросткам старше 11 лет рекомендовано разжевывать по 1 мармеладке дважды за день во время основных приемов пищи.

В своих отзывах родители отмечают, что с добавкой Доппельгерц Kinder у их детей заметно улучшается аппетит и они практически не болеют. Этот поливитаминный комплекс заслуживает быть в рейтинге, поскольку имеет сбалансированный состав, не имеет вредных компонентов, хорошо переносится организмами подростков. А также у них довольно привлекательная стоимость.

Достоинства

• оптимальные компоненты состава;
• вкусные мармеладки;
• улучшают аппетит, бодрят;
• повышают защитные силы организма.

Недостатки

• возможно появление аллергических реакций.

Юнивит Кидс

Еще один немецкий витаминный комплекс Юнивит Кидс расположился на пятом месте рейтинга. Биологически активная добавка содержит 8 витаминов. Юнивит Кидс оказывает общеукрепляющее действие на организм подростков. Поскольку БАД содержит натуральные красители и ароматизаторы, то велика вероятность, что они не спровоцируют аллергическую реакцию.

Форма выпуска у Юнивит Кидс - жевательные пастилки, напоминающие фигурки динозавров. Продукт похож на сладкий малиновый или апельсиновый мармелад. Дети с 7 лет должны разжевывать по 1 пастилке 2 раза за день во время еды. Учитывая, что в составе присутствует глюкозный сироп и сахар, то эта БАД противопоказана подросткам с сахарным диабетом или тем, кто склонен к ожирению.

26-03-2016

87 255

Проверенная информация

Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных экспертами. Наша команда лицензированных диетологов и косметологов стремится быть объективной, непредвзятой, честной и представить обе стороны аргумента.

Каждый человек знает, что и питание – залог здоровья. Однако в современном мире очень сложно питаться по всем правилам. У кого-то просто не хватает времени для того, чтобы следить за своим питанием, а кто-то просто не считает нужным это делать, как, например, подростки.

А ведь растущий организм нуждается в большем количестве витаминов и минералов, чем взрослый. А получить их из фаст-фуда и различных газировок невозможно. Запретить употреблять эти продукты мы, конечно, можем, но будут ли они следовать нашим запретам? Тем более, что уследить, что кушает ребенок в школе или во время общения со своими сверстниками вне дома очень сложно. Спасти такую ситуацию помогут витамины для подростков.

Существуют даже целые витаминные комплексы, которые помогают восполнять запасы микро и макроэлементов в организме. О них мы сейчас и поговорим.

С 12 до 17 лет организм ребенка начинает расти в стремительном темпе. В этот период происходит половое созревание, в результате которого во всю начинают «играть» гормоны. Все это сильно влияет на концентрацию внимания, дети становятся рассеянными и начинают плохо учиться. На фоне этого возникают проблемы с родителями (ссоры, скандалы и т.д.), которые сильно влияют на психику ребенка и он начинает испытывать стресс.

Стресс в свою очередь проявляется повышенной раздражительностью, отсутствием аппетита и т.д. Допускать этого ни в коем случае нельзя. Ведь питание – это самое главное для растущего организма. И чтобы как-то помочь ребенку, родитель должен обеспечить ему дополнительный прием витаминов.

Это будет способствовать не только хорошему физическому и умственному развитию подростка, но и улучшением его общего самочувствия. После нескольких недель приема витаминов, вы сможете заметить, как изменилось поведение вашего ребенка. Он станет более внимательным, спокойным и сосредоточенным.

Ведь каждый витамин в человеческом организме выполняет свою «работу». Например:
Витамин D, который помогает усваиваться кальцию, который является главным в формировании скелета. Кроме того, этот витамин поддерживает работу нервной системы и способствует повышению иммунитета.

Витамины группы В, участвующие практически во всех обменных процессах происходящих в организме. При этом они отвечают за усвоение таких важных химических элементов, как белки, жиры и углеводы. Дополнительный их прием будет способствовать появлению сил и энергии у подростка, что благоприятно скажется на его учебе.

Витамин С – очень важный элемент. Он не только способствует укреплению иммунитета, но и усвоению других не менее важных для организма витаминов и минералов.

Витамин А . Это химическое вещество синтезирует белки, которые являются «строительным материалом» для мышц. Его дополнительный прием будет способствовать укреплению всего организма в целом.

Витамин Е . Этот витамин особенно необходим в период полового созревания, когда происходит перестройка гормонального фона.

Если вы задаетесь вопросом, какие витамины для подростков необходимы, то помните, все вышеперечисленные элементы являются самыми главными для растущего организма. Однако стоит отметить, что и остальные витамины также важны в период полового созревания. Не нужно забывать и о минералах, которые «требуют» все внутренние органы и системы человеческого организма. Их дополнительный прием будет способствовать предупреждению многих заболеваний, к которым склонны подростки – вегетососудистая дистония, заболевания щитовидной железы и т.д.

В принципе дефицит витаминов и минералов часто является основной причиной развития большинства заболеваний, среди которых также имеются и суставные болезни. Если вы хотите, чтобы ваш ребенок рос здоровым и крепким, обязательно следите за его питанием и при явном дефиците витаминов обеспечьте его дополнительным приемом аптечных витаминных комплексов.

Все вышеперечисленные витамины можно приобрести в аптеках в виде поливитаминных комплексов. Однако не стоит забывать и о натуральной пище. Такие продукты питания, как печень, яйца и сливочное масло содержат в себе много витамина D, а в кисломолочных продуктах, говяжьей печени и зелени находится большое количество витаминов группы В.

Повышенное содержание витамина С имеется в шиповнике (можно есть просто плоды данного растения или заваривать из них чай), цитрусовых фруктах, а также черной смородине.

Питание подростка должно быть полноценным, а потому в его ежедневном рационе должны постоянно присутствовать мясные и рыбные блюда, свежие овощи, фрукты и зелень. Кроме того, также необходимо следить за тем, чтобы в период полового созревания ребенок каждый день употреблял молочные и кисломолочные продукты.

Если вам в силу своей занятости не удается ежедневно следить за тем, как питается ваше чадо, то вам следует приобрести аптечные . Однако просто приходить в аптеку и выбирать их наугад, не стоит. Следует предварительно проконсультироваться со специалистом. Ведь бесконтрольный прием витаминов может привести к такому состоянию, как гипервитаминоз.

Главным критерием при выборе витаминов для подростков является возраст ребенка и наличие у него каких-либо заболеваний.

11 лет

• Пиковит Омега-3 – назначается детям, у которых имеются расстройства эмоционального фона;
• Пиковит Пребиотик – рекомендован детям при быстром росте;
• Пиковит Д – назначается только в том случае, если подросток болен сахарным диабетом;
• Пиковит Плюс – рекомендуется принимать детям при недостаточном веса, также прописывается специальная .

12 лет

Подросткам в этот период можно назначают один из следующих препаратов:

• Пиковит Форте;
• Сана-Сол;
• Алфавит;
• Витрум Юниор.

В этот период детский организм начинает быстро расти, а потому ребенку 13-ти лет требуется дополнительный прием , как А, D, С и витамины группы В. Наибольшее их количество содержится в Копливите и Дуовите.

14 лет

Большинство подростков в этот период начинают активно заниматься спортом, а потому им требуется больше энергии. Поэтому для детей 14-лет рекомендуется прием витаминных комплексов Компливит-Актив и Юникап М. в них содержится больше всего витаминов А, С, ЕЕ и РР, которые прибавляют детям много сил и энергии.

15 лет

В этом возрасте растущий организм нуждается не только в витаминах, но и минералах. Интенсивный рост, большая умственная нагрузка, неправильное питание – все это плохо может сказаться на состоянии здоровья ребенка. Поэтому в этот период рекомендован прием таких витаминно-минеральных комплексов, как Витрум Циркус, Мультивит Плюс и Биовиталь.

16 лет

В 16 лет у подростков наблюдается сильная утомляемость и раздражительность. Повышается риск развития железодефицитной анемии, поэтому в этот период особенно важен дополнительный прием витаминных комплексов, например, Метабаланс 44.

17 лет

По достижению 17-тилетнего возраста, организм замедляет рост и уже практически полностью сформирован. Однако это вовсе не говорит о том, что ему не нужны витамины. Наоборот, в этом возрасте подростки начинают вести активный образ жизни. И чтобы у них была сила и энергия успевать все, рекомендуется также прием Метабаланса 44 или Алфавита Тинейджер.

Купить хорошие витамины для подростков можно на сайте iHerb. Здесь представлен невероятный выбор средств, которые отличаются высоким качеством и доступными ценами (даже с учетом доставки). Можно подобрать универсальные витамины для подростков, а можно выбрать отдельные специальные комплексы для мальчиков или девочек. Популярными добавками являются:

• . Это полный комплекс витаминов и минералов, которые необходимы для подросткового организма. Благодаря пробиотикам и ферментам, полезные вещества легко усваиваются. Эта добавка подходит детям от 11 до 17 лет. Она поддерживает здоровье костей, иммунитет, придает энергию, улучшает внимание и память, а также обеспечивает чистоту и здоровье кожи, что так важно для детей в этом возрасте.
  
  
• . Этот комплекс содержит 100% суточной дозы всех необходимых веществ для организма подростка. Предназначен для детей от 11 до 17 лет.
  
  
• . Уникальная диетическая добавка, которая содержит полный комплекс витаминов и минералов, которые необходимы для мальчиков в период полового созревания. Этот комплекс поможет укрепить иммунную систему, улучшить память и концентрацию внимания, поможет в правильном и гармоничном развитии. Витамины подойдут парням от 11 до 17 лет.
  
  
• . Этот комплекс отличается особой женской формулой, а также является гипоаллергенным. Препарат содержит полный спектр необходимых витаминов и минералов для девушек. Эти витамины придают энергию и силы, помогают организму справляться с гормональными перестройками. Отличаются приятным ягодным вкусом, подходят для девушек от 11 до 17 лет.
  
  

Помните, что каждый организм индивидуален и имеет свои особенности. Поэтому порекомендовать хорошие витамины для подростков сможет только врач. Однако стоит учитывать, что дополнительный прием витаминных комплексов не сможет заменить полноценного питания.

Поэтому старайтесь больше времени уделять своему ребенку и всегда следите за его рационом.
Мы понимаем, что не всегда удается уследить за тем, что ребенок кушает. Однако вы родитель, и вы просто обязаны объяснить ребенку, почему так важно правильно питаться и к чему может привести халатное отношение к своему организму. Уверенны, у вас получится!

Витамины крайне важны для нормального функционирования организма любого человека, однако для ребенка, во время интенсивного развития их необходимость бесспорна . Без надлежащего поступления данных веществ могут возникать проблемы со здоровьем. Особенно важно обеспечить витаминами подростка, ведь в этом возрасте происходит активное как умственное, так и физическое развитие.

Кого считают подростками?

Во многих странах к подростковой группе относят детей с 12 до 17-ти лет, причем существует разделение подростков на младших (12-14) и старших (15-17 лет). В соответствии с терминологией ООН к подросткам относят лиц 10-19-летнего возраста .

Какие витамины требуются подростку?

Показания для применения витаминов для подростков

Противопоказания

Любые витаминные комплексы противопоказаны при:

• гипервитаминозах А либо Д;
• особой чувствительности к компонентам комплекса;

Кроме того, при наличии у подростка каких-либо проблем со здоровьем перед приемом любых препаратов следует проконсультироваться с доктором.

Нужно ли принимать витаминные добавки для повышения иммунитета?

Иммунная система подростка работает в условиях повышенных нагрузок, а потому дополнительный прием витаминных комплексов помогает детскому организму противостоять вирусам и бактериям. К подобным веществам (способным укреплять иммунитет) относят кислоту аскорбиновую, витамины Д, Е и А. Кроме синтетических добавок следует контролировать количество данных витаминов в пище ребенка.

Укрепить иммунную систему возможно и при помощи специальных витаминных добавок Иммуно Кидс (Мульти-табс) либо ВитаМишки Immuno+.

Как правило, дети предпочитают витаминные комплексы в жевательной форме.

Лучшие витамины для подростков

Препараты выпускаются в различных формах:

• сиропы;
• пастилки;
• капсулы;
• таблетки с оболочкой;
• в виде инъекций.

С целью профилактики наиболее удобными являются жевательные формы .

Витамины для подростков 17 лет и младше (14-17)

Коррекция рациона

Достаточно часто рацион подростка состоит из вредных продуктов, таких как фастфуд, газированные напитки, чипсы и так далее. Для предупреждения развития гиповитаминозов и в качестве альтернативы витаминным комплексам, родителям следует тщательно контролировать ежедневное меню своего ребенка.

Для полноценного и правильного развития, ежедневное меню подростка должно включать:

Как правильно подобрать витаминный комплекс для подростка

Решив приобрести витаминный комплекс необходимо помнить о том, что подростку не подходят препараты для взрослых, а потому необходимо тщательно изучить аннотацию, где должна быть указанна возможность приема добавки в подростковом возрасте.

В состав витаминного комплекса для подростка обязательно должны входить фосфор, медь, цинк, кальций, железо, магний в достаточных количествах, ведь именно эти микроэлементы особенно необходимы детям до 17 лет.

При выборе витаминных комплексов следует отдавать предпочтение известным производителям, а приобретать препараты нужно исключительно в аптеках.